户外活动结果更好

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据电 都晓得活动有帮缓解压力,但哪种活动结果更好?英国和研究人员发觉,户外绿地活动结果胜过室内熬炼。

英国罗汉普顿大学研究人员查询拜访140名活动快乐喜爱者后得出上述结论。这些研究对象或是经常加入室内活动,若有氧健身操、打篮球、击剑、泅水或打排球,或是常去能看到绿地或河道的户外跑步、踢脚球或骑越野自行车。他们填写问卷,给本人活动前后情感、压力程度和焦炙感打分,最高分为5分。

成果显示,所有人活动后情感改善、压力减轻、焦炙程度降低。就缓解压力而言,户外活动结果更好,能使压力分数由活动前平均2.35分降至2.05,降幅接近13%。此中,去山间林地跑步和骑行结果最好。比拟之下,室内活动者的压力分数平均降幅仅为8%。泅水是研究中独一能较着改善情感缓和解压力的室内活动,能使压力得分降低11%。研究还显示,绿色中活动,出格是户外跑步,对平复情感、缓解压力的结果更好。

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